五柳脆皮石斑的做法 五柳脆皮石斑的家常做法 五柳脆皮石斑 五柳脆皮石斑的做法大全

五柳脆皮石斑

类别 私家菜 美容养颜食谱 产后调理食谱 脾调养食谱 补气食谱
工艺 软炸 口味 五柳味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 石斑鱼500克
辅料 料酒3克 姜5克 番茄酱10克 辣椒油5克
调料 酱黄瓜20克 姜20克 酱姜20克 泡椒20克 香菜20克 辣椒(青、尖)25克 大葱30克 白砂糖100克 醋50克 淀粉(豌豆)165克 香油1克 植物油100克 盐9克

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 5 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 4

五柳脆皮石斑的做法

1.将酱瓜、荞豆、酸姜、酱姜、泡椒、葱（用20克葱丝作五柳料，留用10克）、香菜分别切丝，并用番茄酱、辣椒油进行调味，即成五柳料；取淀粉15克加水适量调匀成湿淀粉约25克；取小瓷碗放入盐1克、糖、醋、黄酒、葱5克、姜末5克、水淀粉10克调成糖醋汁；辣椒也切丝。
2.先将石斑用7.5精盐擦匀，再将鸡蛋涂匀拍上干淀粉150克。
3.烧锅放油适量，待油烧至7成热，把石斑放入炸浸至7成熟捞起，待油温回升，将鱼放回油里炸至熟，放在碟上，撒上葱丝，将油倒回盆内，把辣椒丝、五柳料放在锅中，注入糖醋，待滚，用湿淀粉15克打芡，加麻油，包尾油50克和匀，淋匀在鱼上便成。

五柳脆皮石斑制作提示

因有过油炸制过程，需准备植物油1000克左右。

五柳脆皮石斑的食谱营养

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五柳脆皮石斑的营养成分

• 能量1074.13千卡
• 蛋白质4.64克
• 脂肪6.62克
• 碳水化合物251.98克
• 叶酸34.1微克
• 膳食纤维3.1克
• 维生素a71.05微克
• 维生素b60.05毫克
• 维生素c27毫克
• 维生素e5.88毫克
• 胡萝卜素426.2微克
• 核黄素0.08毫克
• 硫胺素0.08毫克
• 烟酸2.52毫克
• 钙99.88毫克
• 磷130.6毫克
• 钾707.31毫克
• 钠4449.31毫克
• 碘0.3微克
• 镁49.53毫克
• 铁8.63毫克
• 锌1.64毫克
• 硒2.29微克
• 铜0.29毫克
• 锰3.23毫克