海米炝菠菜的做法 海米炝菠菜的家常做法 海米炝菠菜 海米炝菠菜的做法大全
海米炝菠菜
类别 家常菜 补血食谱 美容养颜食谱
工艺 炝 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色泽翠绿，口味椒香。
海米炝菠菜的做法
1.菠菜择洗干净，用开水烫至八成熟，捞出投凉；
2.挤干浮水，切成2厘米长的段；
3.海米、花椒油、精盐、味精、姜末、熟芝麻倒入烫好的菠菜内；
4.调拌均匀即成。
海米炝菠菜制作提示
花椒油制作方法：锅内加适量植物油烧热，放入花椒适量，炸出香味，捞出花椒即可。
海米炝菠菜的食谱营养
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海米炝菠菜的营养成分
- 能量375.95千卡
- 蛋白质36.16克
- 脂肪13.13克
- 碳水化合物45.18克
- 叶酸687微克
- 膳食纤维16.33克
- 胆固醇131.25毫克
- 维生素a3661.24微克
- 维生素c240.4毫克
- 维生素e23.06毫克
- 胡萝卜素21921.2微克
- 核黄素0.94毫克
- 硫胺素0.4毫克
- 烟酸6.83毫克
- 钙813.72毫克
- 磷651.9毫克
- 钾2572.9毫克
- 钠4001.69毫克
- 碘200.62微克
- 镁552.47毫克
- 铁28.49毫克
- 锌8.49毫克
- 硒27.32微克
- 铜1.74毫克
- 锰5.88毫克
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